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何はともあれ、呼吸のコツ


ヨガは呼吸が大切って聞くけれど

難しいし、苦しいし、よくわからないってのが正直なところだったりしませんか?

 

それは、ただひとつの原則を伝えられていないからなんです。

この原則を押さえてこその、その他の呼吸のテクニックなんです。

 

その原則は、息を吸った後のポーズ。息を吐いた後のポーズ。ただこれだけ。

 

ポーズは2秒以下呼吸を保持すること

ホールドは2秒以上呼吸を止めること

 

という風に区別しています。

なので、吸い終わったらひとつ数えて、吐き終わったらひとつ数えてみてくださいね。

 

吸う息と吐く息だけに注意を向けていた時よりも、もっと呼吸に意識が向くし

呼吸がちっとも苦しくないことに気づくはず。

 

呼吸がじょうずな人は、このことを無意識にやっています。

 

でも、これは呼吸の原則の1番目だから

誰もが教わっていて然るべきって、アーカーシャは考えています。

 

ぜひ、お試しくださいね😊😊


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