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呼吸の原則メモ


原則①吸う息と吐く息の間のサスペンション(クンバカ的なテクニックではない)

 

原則②吸う息は胸→胃→下腹の順に入れて、吐く息はその逆

 

原則③ウッジャイ(静かなやつ)

 

原則④プラーナーヤーマでは、吸う息と吐く息の割合は1:2以上(アーサナ中は1:1でもOK)

 

呼吸はマインドフル実践の基本ですから、原則をきっちり押さえましょう🌈✨