呼吸の原則メモ＆テクニック動画

原則①吸う息と吐く息の間のサスペンション(クンバカ的なテクニックではない)

原則②吸う息は胸→胃→下腹の順に入れて、吐く息はその逆

原則③ウッジャイ(静かなやつ)

原則④プラーナーヤーマでは、吸う息と吐く息の割合は1:2以上(アーサナ中は1:1でもOK)

呼吸はマインドフル実践の基本ですから、原則をきっちり押さえましょう🌈✨

テクニック動画では長い時間呼吸をする(反復回数を多くする)ためのポイントをお話ししています↓