· 

85/ 浄化のための呼吸 3つのポイント


マインドの汚れが苦しみの種

 ↓

その土壌になるのが本質的な自分を理解していないこと (=無知)

 ↓

本格的な呼吸法で内側の光 (潜在力や可能性)を覆っている無知というヴェールが取り去られる

 

本格的な呼吸法について、ヨーガスートラ2章50節で示されている3つの集中ポイントをお話ししました。

 

  1. 場所 (喉/ ウッジャイー、口/ シータリーorシートカリー、鼻腔/ ナーディショーダナ)
  2. 時間 (呼吸の長さの/ 吸う息と吐く息の割合)
  3. 回数 (1日何回、1回何呼吸するのか)

 

2022年版、私個人の練習

  1. 朝/ ヴィローマウッジャイー+プラティローマウッジャイー、夜/ アヌローマウッジャイー
  2. 朝/ In6秒 : Ex12秒、夜/ In5秒 : Ex15秒 : Hold5秒
  3. 朝晩それぞれ40呼吸

 

皆さんはどうお考えになりましたか?

ご感想&ご質問はこちらから🌈✨