Akashaのヨーガについて


みなさんがイメージするヨガと少し違うかもしれない、アーカーシャのヨガについてまとめてます。

 

長いですが、ご一読くださると嬉しいです^^

 

 

 

何はともあれ、呼吸のコツ

 

ヨガは呼吸が大切ってよく聞くけれど、難しいし、苦しいし、よくわからないってのが正直なところだったりしませんか?

 

その理由は、基本的なひとつの原則が伝えられていないからなんです。

「息を吸った後1~2秒止めて 息を吐いた後1~2秒止める」

 

コツは、息を吐いた後にすぐ吸わないこと。

 

ぜひ、お試しくださいね😊😊

 

 

 

Sriクリシュナマチャリヤの伝統とは

 

師の伝統の礎は、ヴィニヨガというコンセプト。

 

これはヨガの流派のひとつではなく、ヨガの経典 ヨガスートラにも示されているコンセプトです。

 

そのことばの意味は、1人1人個別にヨガのツール(手段)を適用すること。

 

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ヨガといえばポーズだったりもしますが、アーサナは機能を引き出すことが重要です。

 

そのためには、どういうふうに呼吸をするのか、呼吸の長さの割合はどうするのか、何回反復して何呼吸静止するのか、、ということがポイントになります。

 

呼吸法においても、どの呼吸法で、呼吸の長さの割合はどうするのか、何回するのか、、ということがポイントになります。

 

瞑想をするなら、瞑想の対象を何にするのかが目的によって異なってきます。

 

かつ、食事だったりライフスタイルだったり

練習する時間帯や季節・場所や環境だったり

 

個人の年代・職業・(外側や内側の)強さ・個人のゴール(目標)etc.を考慮して練習すること。

 

これが、ヴィニヨガです。

 

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ヨガに対して、どういった目的で何を期待するのかといえば、インドの母校でも日本と同じく、初めは体の不調でいらっしゃる方がほとんど。

 

または、ストレスマネジメントのためだったり、ライフスタイルを変えたいという方も多いです。

 

こうして継続されている方は、マインド(思考・感情・気分)を穏やかにすることで症状が改善されたり、気になっていたことが前よりも良くなったと実感しています。

 

ですが、マインドはひとたび穏やかになったら、永遠に穏やかというわけではありません。

 

思考がクリアで感情が安定していること、前向きな気分であることは、満足できる日常生活を支える基盤ですよね。

 

つまり、歯磨きしたりお風呂に入ったり、お洗濯したりお掃除したりするように、ヨガの練習は私たちの現実生活をサポートするもの。

 

これが、師の伝統を受け継ぐアーカーシャの、ヨガに対する考え方です😊😊

 

 

 

ヨーガの目的

 

緊張や不安や恐怖を感じたり、イライラしたり落ち込んだり、気持ちがもやもやするようなことは、マインド(思考)の汚れが原因。

 

この汚れをクリアにするのが、ヨガのポーズだったり呼吸法だったり瞑想だったりします。

 

その効果はリラックスすることだけじゃありません。

 

練習を通してマインドの汚れがクリアになることで 

“こうしたい”ってことが見えてきて、“こうしたらいいんだ”ってことが見えてきます。

 

ただ、マインドがクリアじゃない場合の“こうしたい”って思うことは、必ずしもポジティブな結果にならないわけで、、つまり、マインドはクリアな状態かどうかが大切!

 

これはストレス社会といわれる現代どころか、ヨガ哲学がまとめられた約2000年前から伝えられている、ヨガの目的と効果です😊

 

 

 

アーサナ(ヨーガのポーズ)について

 

アーカーシャでは、ヴィニャーサクラマというテクニックで練習を行っています。 

 

みなさんには、ヴィンヤサ(ヴィンヤーサ/ヴィニャーサ)という言葉の方が親しみがあるかもしれません。

 

ヴィンヤサは、太陽礼拝のようにいくつかのアーサナを1呼吸1動作で連続して行うスタイルを指します。

 

一方のヴィニャーサクラマは、ひとつのアーサナを1呼吸1動作で行うことを基本に、完成形でとどまること(ステイ)も含まれます。

 

いずれの練習も、プラーナを流すこと(プラーナ・シャラナ)に有効です。

 

また、何呼吸かステイする練習は、肉体的・精神的な不純物をクリアにすること(プラーナ・ショーダナ)に有効です。

 

活力に満ちていて五感も正しく機能していて、肉体的にも精神的にもいい状態で、生理機能もきちんと働いていること。

 

こーんな効果を期待するのが、本来のアーサナです。

うーーん、モチベーションが上がりますね!

 

・・・

 

それから、もうひとつ!

 

アーサナの重要な効果と役割は、頭で考えすぎてる状態だったり、アグレッシブすぎる気分だったりを落ち着けること。

 

ただじっと座って、いわゆる『無』になるという瞑想をするよりも、正しく練習するなら、驚くほど短時間で効果を出せます。

 

その鍵も、やっぱり呼吸!!

 

アーサナはform/形・外見じゃなくfunction/機能・働きが大切!

 

そんなアーカーシャが大切にしていることを、ご体験くださいね😊

 

 

 

プラーナーヤーマ(呼吸法)について

 

無意識の呼吸を意識的にすることを、プラーナーヤーマ(呼吸法)と呼びます。

 

呼吸=プラーナは生命力/活力。

 

私たちの体にはナーディという、目には見えない、神経よりも微細な、プラーナが流れる経路があると考えられています。

 

プラーナーヤーマをするとナーディにプラーナが充満して、ナーディのごみがお掃除されるそうです。

 

このナーディの通りが悪いとプラーナの流れが滞って、元気が出なかったりやる気が出なかったりするわけです。

 

それだけじゃなく、うまく考えられない・正しく見れない・正しく聞けない・気持ちをじょうずに言葉にできない、、なんて症状も出るそうです。

  

寿命はもとより、健康で安心できる、しあわせで満足できる、毎日の生活に関わる呼吸。

 

お忙しい毎日でも、お忙しい毎日だからこそ、座ってきちっと行う呼吸法の時間をおすすめいたします😊😊

 

 

 

瞑想について

 

古典では、“努力して一点に集中している状態から、努力なしに思考が一点へと注ぎ込まれている状態”のサイクルというように、瞑想を定義しています。

 

また、瞑想において何に集中するのかは個人によって異なり、適切な対象を選ぶ必要があります。

 

ヨガスートラでは、このことについてをヴィニヨガと示しています。

 

社会的責任が増してくる40~50代の方

色々な現実的葛藤を抱える30代の方

 

ただただ、じぶんにつながるための瞑想をぜひ😊😊

 

 

 

ヤマとニヤマについて

 

ヤマ : 社会(他者への振る舞い)に対する規律・鍛錬

  • アヒンサー : (考えや言葉や行動で)他者を傷つけない
  • サティヤ : 正直、誠実
  • アステーヤ : (物質的なものから、そうではないものまで)盗みをしない
  • ブランハチャリア : (婚姻)関係の責任、義務
  • アパリグラハ : 受けるに値する以上の財産を受け取らない

 

ニヤマ : じぶん自身に対する規律・鍛錬

  • シャウチャ : (内側も外側も)清潔にする
  • サントーサ : 満足すること
  • タパ : (汚れを取り除くための)鍛錬
  • スヴァーディヤーヤ : じぶんについて熟考すること
  • イーシュヴァラプラニダーナ : (結果を)至高の存在に委ねること

 

アシュタンガヨガ(八支則)の1番目はヤマだけれど、ニヤマができなければ、ヤマを実践することは難しいとされています。

 

シャウチャ / 清潔にすること = マインドの汚れをクリアにすること

何はともあれまずはこれで、これには呼吸法が必須。

 

呼吸法をするためにはマインドを静かにさせなくっちゃいけないわけで、それは、ヨガのポーズの仕事。

 

というように、8つに分かれた枝葉の1つ1つは、お互いを補い合っています。 

ヨガ哲学が実践してこその哲学だっていわれるゆえんですね😊


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