TikTok · 2022/01/26
マインドを取り扱うヨーガスートラでの、マインドケアの基本は八支則だよ。 ヤマ:社会に対しての規律・鍛錬 (他者が原因になる苦しみを避けるためのTips) ニヤマ:自分自身に対しての規律・鍛錬 (自分が原因になる苦しみを避けるためのTips) アーサナ:体を使った集中 ← マインドのアグレッシブな傾向が抑えられる プラーナーヤーマ:呼吸法 ←...
Podcast · 2022/01/24
この2エピソードでお伝えしたかったのは、ヨガは身ひとつで(基本的に)いつでもどこでもできるってことなんです。 エピソード86では、朝の準備の合間合間だったり リモートワーカーなら25分に5分、タイマーセットしながらのポモドーロテクニックだったりで 呼吸に合わせて行うダイナミックストレッチの方式で練習を差し込む提案をしてます。...

TikTok · 2022/01/20
体の病気 無気力 (メンタルの病気) 迷い (優柔不断・決断力がない・意志の弱さ) 不注意 (衝動的な行動・注意力散漫) 怠惰 欲しがる気持ちを抑えられない (依存気質) 自分自身についての幻想・思い込み 基盤が得られない (すぐやめてしまう・根気がない) あるところまで達成できても戻ってしまう・維持できない え?性格だと思ってた、、みたいな項目もあるけれど...
Podcast · 2022/01/13
マインドの汚れが苦しみの種で  ↓ その土壌になるのが本質的な自分を理解していないこと (=無知)  ↓ 本格的な呼吸法で内側の光 (潜在力や可能性)を覆っている無知というヴェールが取り去られる 本格的な呼吸法について、ヨーガスートラ2章50節で示されている3つの集中ポイントをお話ししました。 場所 (喉/ ウッジャイー、口/ シータリーorシートカリー、鼻腔/...

Podcast · 2022/01/10
浄化のための努力=タパスについて、2つの視点からお話ししました。 ・・・ 舌の浄化 食事の内容と、言葉(無駄に多く話さないこと)に気をつける ヴェーダにある考え方 アハーラ:食事(産地・質・量)に気をつける ヴィハーラ:ライフスタイルをヘルシーにする ヴィチャーラ:マインドケア(取り込む情報に気をつける、環境・人間関係をヘルシーにする)...
Podcast · 2021/05/03
テレビや(動画配信サービスを含めた)デジタル情報は、ボーーっと見ているつもりでも脳が休まないってことで マインドレスではあっても、デフォルトモードネットワークが活性化しないっていう説明がピンときたんです。 YouTube #もぎけんの情熱脳教室 より 脳の本当のやすめかた。...

Podcast · 2021/04/26
変化を避けたく思うのは、結果がわからないことよりも 今、とりあえず我慢できている状況を選択したい気持ちがあるからだったりしますよね。 とはいえ我慢することによって、さらに状況が悪くなって あまりに状況が悪くなると、もう自分ではどうすることもできなくなってしまうもので、その段階は危険をはらんだりもします。 ・・・...
Podcast · 2021/04/19
ネガティブなことに意識を向けるとマインドが活発になる(想像や記憶が強化される)から そこに意識を向けない方がいいという考え方があります。 だったらそもそも、ネガティブな印象をもたらす環境にいないことが一番だったりするわけですが 人や社会との関わりがあって 私たちにマインドというものがある以上 常にものごとにはいい面と悪い面があるし...

Podcast · 2021/04/12
死別、離婚、引越し、転職、部署替えや昇進etc. 変化は苦しみの原因の1番目にノミネートされていて 例えポジティブで自分にとって好ましい変化だったとしても、やっぱり心配や不安はあるものなんです。 ただでさえそうなのに痛みの感情を伴うものだとしたら、体やメンタルに与える影響も大きいわけで そんなときには、ただただゆっくりするしかありません。...
Podcast · 2021/04/05
努力によって自分の目的を勝ち取ることができるなんて、戦後から数十年はそういう時期があったかもしれないけれど それはもはや幻想だよねって考える人が徐々に多くなってきている昨今ですよね? でも、前時代的なあり方を覆すには至ってないから 努力による成果が受け取れないにも関わらず、プレッシャーだけはかけられているのが今なんです。つら、、、...

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