瞑想という概念は幅広いので、具体的にどんな効果をどんな目的で行いたいのか、どんなことを瞑想としてイメージしてるのかを聞かせていただく必要があります。
アーカーシャで提供しているヨガ瞑想は、体を使って呼吸に意識を向ける練習と座って行う呼吸法を基本としてます。
※ヨガ瞑想の様子
目的はマインドフル(意識的)＝自分に集中することです。
集中する対象は必ずしも「自分」でなくてもいいのですが
自分に向かうことは手っ取り早いし、安全だったりします。
何か意図を持って作られているものに集中することは、その意図によりけりで危なかったりするんです。
「自分」以外で集中することに適しているとしたら、お散歩やお料理や編み物etc. でしょうか。
いずれにせよ、楽しんでできることをおすすめしています🌈✨
ヨガはメンタル面で効果を発揮できるもので
という面で効果があります。
通って練習していただく場合には、それぞれのご予算やお時間の都合もあるかと思うのですが
呼吸を軸にしての練習ですので、身につけるまでの間は集中して通われることをおすすめしています。 ➡︎ 週1回〜隔週から始めてみてください
ご自宅で練習していただく場合には、毎日ご自宅で練習していただきながら
2回目は1回目から10日〜2週間、3回目は2回目から4週間〜1ヶ月を目安にいらしてください。
3回目まで終了した方は、新しい練習内容に変えたいと思ったタイミングでお越しください。
また、ご自宅用の練習(毎日することが前提なので、強度は弱めに設定しております)もしつつ
興味のある内容を深めていくために、通って練習するクラスをご利用いただくのもおすすめです。