瞑想という概念は幅広いので、具体的にどんな効果をどんな目的で行いたいのか、どんなことを瞑想としてイメージしてるのかを聞かせていただく必要があります。
アーカーシャではマインドフル(意識的)であること＝自分に集中することを目的に
体を使って呼吸に意識を向ける練習と座って行う呼吸法をお伝えしています。※このことをヨガ瞑想と表現しています
そこから、さらに深い瞑想もご案内できますのでお尋ねくださいね🌈✨
ヨガはメンタル面で効果を発揮できるもので
という面で効果があります。
アーカーシャにいらっしゃるのが初めての場合には通って練習するヨガからお始めください。
クリシュナマチャリヤ師の伝統を練習したことがおありの場合には、初回から個人のためのヨガの受講も可能です。
通って練習するヨガから始められて、アーカーシャで提供しているヨガの練習が合うと思われた方は
自宅で練習するためのコースシートを作成する、個人のためのヨガに進まれることが多いです。
また逆に、ご自分で練習されてきた方が
改めて通って練習するヨガを受講されることも、新しい発見があるかもしれません😊
▶︎通って練習していただく場合には、呼吸を軸にしての練習ですので、身につけるまでの間は集中して通われることをおすすめしています。 ➡︎ 2週間に1回が目安
▶︎ご自宅で練習していただく場合には、毎日ご自宅で練習していただきながら
2回目は1回目から10日〜2週間、3回目は2回目から4週間〜1ヶ月を目安にいらしてください。
3回目まで終了した方は、新しい練習内容に変えたいと思ったタイミングでお越しください。