瞑想という概念は幅広いので、具体的にどんな効果をどんな目的で行いたいのか、どんなことを瞑想としてイメージしてるのかを聞かせていただく必要があります。
アーカーシャで提供しているヨガ瞑想は、体を使って呼吸に意識を向ける練習と座って行う呼吸法を基本としてます。
目的はマインドフル(意識的)であること。つまり、自分に集中することです。
呼吸をしてる限りヨガはできる
これは我が伝統のクリシュナマチャリヤ師の言葉ですが、いつでもどこででも生きている限り私たちはマインドフルな実践ができるということを指してます。
心強いですよね！
ヨガの種類によって、たくさん動くようなものは運動するみたいな効果があるかもしれませんが、でしたらランニングやダンスをされた方がいいようにも思います。
ヨガはメンタル面で効果を発揮できるもので、生活習慣や食べ物の嗜好が変化するという点でシェイプアップに効果がある場合もあります。